日本全国自然巡リズム

必要量まではビタミンの量を増やしていっても尿中のビタミンの量は直線的に少しずつ増えていくだけです。

しかし、ある量を越えると、急に尿中に排泄される量が増えます。

つまり、この点がこのビタミンの体内での飽和点ということになります。

これ以降いくらビタミンを余計に与えても、どんどん体から出ていって図のように必要量までとは全く違った勾配の直線になります。

このようにして求めた必要量を基にして、安全率を見込んで所要量を求めます。

日本では変動係数の2倍の20%を安全率といいます。

ビタミンB1、B2、ナイアシン、エキナセアの栄養所要量はこうして求められています。

中高生の膝関節の発生率については、なんらかの既往症があるのは中学生で５４%、高校生６２.５%もいるそうです。

発育期のスポーツ障害は骨の関節と軟骨に多く、中学生のとぎ腰椎の過進展による疲労骨折が多いといわれています。

長管状骨の成長痛(膝下あたり)は小学生高学年から中学生に多く、外来にも時々受診にきます。

高校生になると、局所的な訴えよりむしろ全身の疲労のため、クラブ活動を中止したいという相談も多いのです。

健康のため、と考えるならば、基本的には毎日1時間ぐらい、少し早足で歩くのがもっともよいのです。

スポーツ選手に不整脈や心不全の多いこともよく知られていますが、マラソン中に急死する例はあとをたちません。

ちなみに年齢別の急死は40歳未満ではランニング、水泳、サッカー、野球の順で、40歳～60歳ではゴルフ中が多く、60歳以上ではゲートボールがいちばん多いとされています。

日本体育協会スポーツ医学研究所の報告によりますと、中学校と高校の運動部員の調査で、膝関節障害がいちばん多く、ついで足関節痛や腰痛だそうです。

運動は徐々にするのが一番いいですね。

親戚は最近ノルディックウォーキングを始めたそうです。

昔を振り返ってまわりをみてみると、

川辺はコンクリートの土手になり、原っぱは造成ざれて小さな公園が造られて人工の遊具が設置されました。

かえって子供たちの自由な遊び場をとり上げて管理するようになったように思います。

学校でのクラブ活動は授業とはちがって、本来は希望者による希望者のための活動だと思っていましたが、運動部などは勝利至上主義になってきたように思います。

スポーツは体力の向上のためにする筈ですが、かえって疲労のために"乳酸"が多くなり、からだによいとばかりはいえない状況です。

過度の運動でミオグロビン尿症をおこして腎不全になる例もあります。

サッカー ショップで色々と買いあさって楽しむだけ、と言う方がまだ健康的かもしれません。

私たちの住んでいる県にも町にも数年後、国体がやってきます。

そこのけそこのけ道路が通る、・・・と緑が毎日こわされてゆきます。

しかし4年に1度のオリンピックがはじまると、美しい演技に時を忘れるほどで、華麗な冬のフィギュアスケートなどは夢の国へいざなってくれます。

プロ野球、甲子園の高校野球やサッカーにも、若い人たちは熱狂し、国をあげてのお祭りという感じがします。

ワールドカップがある年には、サッカー ユニフォームを着ている人をよく見かけます。

最近は塾通いとコンピューターゲーム、休日返上でのスポーツ、と子供たちも大いそがしになりました。

パソコンもテレビもなかった頃、子供たちは自然の中で創意工夫にみちたいろいろの遊びや運動をしていました。

興味深いお話があります。

親が子供について作り上げた神話。

その神話が親の自慢のタネになることもままあり、その事実が子供の焦りやプレッシャーを強めます。

自分の中に"前向き"な引き金思考をもっている人は自らをこの子供と同じような不幸な立場に陥れてしまいます。

たとえば「すべてはきっとうまくいく」という前向きな引き金思考をよく観察してみましょう。

それは自分だけに当てはまるものだと気づくでしょう。

つまり自分以外の人たちのことは考えていないのです。

新聞を読めば、世界中に何千、何百万人もの人にとって、すべてがうまくいっていないことが一目瞭然です。

飢餓、戦争、地震、火災、洪水、伝染病-人類の苦しみは計りしれません。

そしてもっと注意深く見てゆくと「すべてはきっとうまくいく」という一見前向きな引き金思考が、実は自分にとっても失望の元になることが見えてくるかもしれません。

物事がうまくいかないたびに失望が大きくなるからです。

そんなことする必要は実はないのにも関わらず、優れた考え方をもっているからと自分を特別扱いし、高く評価していることもあります。

そんな思いこそが落とし穴なのです。

たとえば、自分の子供を音楽の天才や非凡な運動選手あるいは優等生として信じ込んでしまった親のことを考えてみてください。

そんな親が子供に対してもつ"期待"。

それを受ける子供が感じる"重荷"。

そんな親をもった子供にとって「お前はわたしたちの誇りだ」の言葉ほどいやなものはありません。

大変なプレッシャーをもたらします。

親の"前向き"な期待に沿えないたびに子供は落ち込んでしまいます。

親の愛情を条件づきのように感じるのです。

引き金思考について(^o^)ﾉ

とある専門家がカウンセリングを通して出会った引き金思考のいくつかを次にあげようと思います。

「なんでいつもわたしがやらなきゃいけないの?」

「いつになってもわたしは理解されない」

「あの男(この女)が苦悩の原因だ」

「何をしてもわたしは報われない」

「わたしはこの世に大事な任務をもって生まれた」

(「わたしは特別な存在」「人が知らない真実をわたしは知っている」)

「俺は永久に孤独だ」

「わたしは恵まれた人生を生きているの」

(「運命はわたしの味方」「わたしは幸運」「何事もわたしにとってうまくいく」)

「自由になりさえすれば・・・」

「わたしは人を傷つけてばかりいる」

「いつだってわたしには時間がない」

「わたしは優れた人間。だからわたしが感じることはいつも正しい」

見ての通り「わたしは幸運」などの前向きに聞こえる引き金思考もあるんだそうです。

このような思いをもっている人は多くの場合、それを捨てる必要がないと考えます。

こんなことってたま～～にありませんか？

たとえば、普通に生活をしていて突然、ある人に対してもっていた非難の気持ちがよみがえってくること。

また、ずっと前の出来事に対する悲しみを突然感じることもあります。

このような場合、その気持ちを喚起する思いが必ずどこかで働いたはずなのです。

たいていそれは、一日の初めにあなたの心にそっと入り込んだ引き金思考の仕業なのです。

自分の人生の意味やパターンを急に思い出した気になる。

わたしたちが引き金思考の影響を感じ始めるのはこんな体験からです。

前回の続きになりますが、可能ならいつもよりほんの少し早く起きて詳しいメモを残しましょう。

これらの思いはあなたの一日にどんな気分をもたらしますか?その気分の特徴を書き出すように努めてください。

最初の「つや二つの思いがその日の感情に何の影響も与えないこともありますが、そのまま心の動きを追っていくと、やがて自分がなじみある気分になっていくのに気づくでしょう。

次々とわいてくる引き金思考が、一日の生活とまったく無関連に思われることもありますが、それは確かにその日を色づけ、すべての出来事に対する全般的な解釈を作り上げるのです。