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健康のため、と考えるならば、基本的には毎日1時間ぐらい、少し早足で歩くのがもっともよいのです。
スポーツ選手に不整脈や心不全の多いこともよく知られていますが、マラソン中に急死する例はあとをたちません。
ちなみに年齢別の急死は40歳未満ではランニング、水泳、サッカー、野球の順で、40歳～60歳ではゴルフ中が多く、60歳以上ではゲートボールがいちばん多いとされています。
日本体育協会スポーツ医学研究所の報告によりますと、中学校と高校の運動部員の調査で、膝関節障害がいちばん多く、ついで足関節痛や腰痛だそうです。
運動は徐々にするのが一番いいですね。
親戚は最近ノルディックウォーキングを始めたそうです。
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