日本全国自然巡リズム

こんにちは。自分の本当の気持ちを知る方法、難しいようで簡単なことだったりまします。

一日の始まり、まどろみからやっと目が覚める時、すみやかに自分の心の状態を観察してください。

少なくとも数秒間は心が比較的空っぽなことに気づくでしよう。

習慣的な考え方が作動する前に、こうした空っぽの"問"があります。

その後に出てくる一日の最初の思い、目覚めてから五分くらいの間に浮かんでくる思いを観察し、記録するのがこのエクササイズです。

忙しいときは、それぞれの思いの中心的内容だけを拾い上げ、メモしておきましょう。

詳しい内容は後で書き留めてもOKです。

前回の続きになりますが、可能ならいつもよりほんの少し早く起きて詳しいメモを残しましょう。

これらの思いはあなたの一日にどんな気分をもたらしますか?その気分の特徴を書き出すように努めてください。

最初の「つや二つの思いがその日の感情に何の影響も与えないこともありますが、そのまま心の動きを追っていくと、やがて自分がなじみある気分になっていくのに気づくでしょう。

次々とわいてくる引き金思考が、一日の生活とまったく無関連に思われることもありますが、それは確かにその日を色づけ、すべての出来事に対する全般的な解釈を作り上げるのです。